Նատալյա Ռուդովայի դիետան. մինուս 12 կգ՝ 28 օրում

Հայտնի դերասանուհի Նատալյա Ռուդովան երբեք դիետաների սիրահար ու նվիրյալ չի եղել։ Ինքը՝ դերասանուհին, ով մոտ 53-55 կգ քաշ ունի, խոստովանում է, որ իր կարիերայում եղել է մի շրջան, երբ ինքը մոտ 12 կգ ավելորդ քաշ է ունեցել, բայց շնորհիվ մի սննդակարգի՝ արագ վերականգնել է իր քաշը։ Այսօր այդ մոտեցումն անվանում են Նատալյա Ռուդովայի դիետա։

Ստորև ներկայացնում ենք այդ «քիմիական» դիետայի մեկշաբաթյա մենյուն։

Երկուշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 պինդ եփած ձու, կես թուրինջ

Ճաշ՝ 300 գ հավի կրծքամիս, մեկ չափաբաժին գազարով աղցան, 150 մլ անյուղ յոգուրտ

Ընթրիք՝ մեկ ձու, մեկ չափաբաժին բանջարեղենային ապուր

Երեքշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 ձու, կես թուրինջ

Ճաշ՝ 200 գ եփած կամ շոգեխաշած ձուկ, յուղի միմիմալ քանակությամբ արգանակի մեջ մարմանդ կրակի վրա եփած բանջարեղեն, կես թուրինջ

Ընթրիք՝ 3 ձու, հավի ապուր

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 ձու, կես թուրինջ

Ճաշ՝ 200 գ եփած կամ շոգեխաշած տավարի միս, նարինջ

Ընթրիք՝ 3 ձու, չորահացով հավի ապուր

Հինգշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 ձու, կես թուրինջ

Ճաշ՝ 200 գ տավարի միս, լոլիկով և վարունգով կամ կաղամբով ու գազարով բանջարեղենային աղցան

Ընթրիք՝ 1 ձու, 1 մեծ նարինջ

Ուրբաթ

Նախաճաշ՝ 2 ձու, կես թուրինջ

Ճաշ՝ 2 հում գազար, 1 նարինջ

Ընթրիք՝ 1 ձու, 200 գ շոգեխաշած ծովային ձուկ

Շաբաթ

Նախաճաշ՝ 2 ձու, կես թուրինջ

Ճաշ՝ 2 ձու, առանց սոխեռածի հավի ապուր

Ընթրիք՝ 1 նարինջ, 200 գ ցանկացած բանջարեղենային աղցան

Կիրակի

Նախաճաշ՝ 2 ձու, կես թուրինջ

Ճաշ՝ 200 գ եփած կամ շոգեխաշած տավարի միս, 1 մեծ խնձոր

Ընթրիք՝ 150 մլ անյուղ կեֆիր, առանց սոխեռածի բանջարեղենային ապուր

Ընդամենը 28 օր հետևելով այս դիետային՝ Նատալյա Ռուդովային հաջողվեց նիհարել 12 կգ։

Նյութի աղբյուր

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *